Definir votre
objectif
Les clés de la réussite
Comment faire du sport pour améliorer sa santé ?
Depuis des années, les études montrent que le sport crée énormément de bénéfices sur votre santé. Continuez de bouger pour créer des bénéfices sur votre corps.
Faites-vous encadrer par des professionnels diplômés d’état pour éviter tous risques de blessure.
Comment perdre du poids ?
Le plus important, c’est votre métabolisme de base. Plus vous allez renforcer votre corps et plus vous allez augmenter votre métabolisme de base (c’est 60 à 75% de votre dépense énergétique). Plus votre corps est musclé et plus vous allez dépenser d’énergie lorsque vous serez au repos. Continuez, à renforcer votre corps et à travailler votre système cardiovasculaire de manière à créer et à ouvrir vos fibres musculaires.
De plus, l’alimentation joue un rôle primordial dans votre perte de poids. Les entrées (alimentation) doivent être inférieurs au sortie (l’activité physique). Il faut dépenser plus de calories grâce à l’activité physique qu’en assimiler (nourriture).
comment Renforcer son corps ?
Pour renforcer votre corps, privilégiez des exercices polyarticulaires, qui utilisent plusieurs articulations (exemples : Press oblique, Squat, Fentes, développé couché, pompe, tirage poulie basse, tirage vertical…). Pensez à renforcer tout votre corps pour un résultat adapté à vos attentes.
Soyez encadré par un professionnel pour réaliser en toute sécurité les exercices adaptés.
Comment Gagner en mobilité ?
Vous pouvez gagner en mobilité en effectuant des exercices de renforcement musculaire ou de stretching (étirements). Pour le renforcement musculaire, les amplitudes restent très importantes pour accentuer l’étirement au niveau de vos fibres musculaires. Effectuez de grande amplitude.
Les séances de stretching vous permettront d’étirer l’ensemble de votre corps pour pouvoir gagner en mobilité tout en sécurité.
